Mikä on ihmiselle sopivin sisälämpötila?

Ihmiset ovat erilaisia. Toiset viihtyvät paremmin viileässä, toiset lämpimässä. Siksi sopiva sisälämpötila on maku- ja mieltymysasia.

Hyvä kuitenkin on pitää mielessä, että sekä liian alhainen että korkea sisälämpötila voivat aiheuttaa terveysongelmia.

Sosiaali- ja terveysministeriön asumisterveysohjeessa hyväksi asuntojen sisälämpötilaksi on määritelty 21 astetta.

Liian korkea huonelämpötila

Asumisterveysohjeen mukaan huoneilman lämpötilan ei tulisi ylittää 23-24 astetta lämmityskaudella.

Esimerkiksi Sisäilmaliiton ja Hengitysliiton suositusten mukaan asunnon sopiva huonelämpötila on noin 20–22 astetta. Tämä on linjassa sisäilmastotutkimusten kanssa. Suurin osa ihmisistä on tyytyväisiä, kun oleskelutilojen huonelämpötila on mitattuna hieman yli 21 astetta.

Liian lämmin huoneilma tuntuu tunkkaiselta ja kuivalta, mikä aiheuttaa väsymystä, vireystilan laskua sekä limakalvojen, ihon ja silmien ärsytystä. Motivan mukaan lämpötilan lasku 24 asteesta 21 asteeseen vähentää useimmiten sisäilma-
oireiden määrää yli 30 prosenttia.

Jos mahdollista, makuuhuoneen lämpötila saisi olla muuta asuntoa hieman alempi. Sopivasti viileässä nukkuu paremmin. Motivan suositus makuuhuoneisiin on 18-20 astetta sängyn päältä mitattuna.

Huoneilman lämpötilan jyrkkää muutosta kesken lämmityskauden kannattaa välttää. Ihminen tottuu viikossa vajaan asteen pudotukseen.

Talvikaudella huonelämpötila pysyy yleensä toivotulla tasolla, kun saa lämmityksen säädettyä oikein. Kesällä tilanne muuttuu, kun ulkolämpötila nousee ja aurinko paistaa kuumemmin. Aika pitkälle pääsee käyttämällä sälekaihtimia, verhoja ja markiiseja, pitämällä ovia kiinni sekä tehostamalla ilmanvaihtoa etenkin öisin.

Aina nämä vanhat hyvät keinot eivät riitä. Siksi yhä useammat ovat viime vuosina hankkineet viilentäviä ilmalämpöpumppuja.

Liian viileä huonelämpötila

Asumisterveysohjeen mukaan huonelämpötila ei saisi laskea alle 18 asteen. Liian viileä huoneilma aiheuttaa yleisesti muun muassa lihas- ja nivelkipuja.

Sääennusteissa käytetään ”tuntuu kuin” -asteita. Varsinkin talvella tuuli voimistaa pakkasen purevuutta. Sisätiloissa veto aiheuttaa samaa ilmiötä. Ilmanvaihdosta johtuva viileän korvausilman liikkuminen lämpimässä tilassa saa huoneen
tuntumaan kylmemmältä.

Kodin suositellut sisälämpötilat ilmoitetaan vedottomien olosuhteiden mukaan esimerkiksi olohuoneen ja keittiön pöydän päältä mitattuna. Suositeltu 20-22 astetta saattaa tuntua liian kylmältä, jos huone on vetoinen tai isoista ikkunoista hohkaa kylmäsäteilyä sisätiloihin.

Jos huoneistossa tuntuu vetoiselta, ei lämmityksen lisääminen ole ainoa ratkaisu. Edullisempi apu voi löytyä ikkunoiden ja ovien paremmasta tiivistyksestä tai ilmanvaihdon säätämisestä.

Myös ilmankosteus vaikuttaa koettuun lämpötilaan.

Lattian pintalämpötilan tulisi olla vähintään 18 astetta – varsinkin, jos on pieniä lapsia, jotka leikkivät paljon lattialla. Alhaiset pintalämpötilat keräävät kosteutta, joista saattaa aiheutua kosteus- ja homevaurioita. Varsinkin kylpyhuoneessa kannattaa huolehtia riittävästä ilmanvaihdosta myös talvella suihkun ja saunomisen jälkeen.

Sopivan viileä lämmittää kukkarossa

Asuntojen huonelämpötilat ovat usein suositeltua korkeampia. Nyrkkisääntö on helppo muistaa: lämpötilan alentaminen
yhdellä asteella pienentää lämmityskuluja viitisen prosenttia.

Paras hyöty saadaan, jos lämpötilaa voi pudottaa huonekohtaisesti, esimerkiksi makuuhuoneessa enemmän kuin olohuoneessa.

Satunnaisessa käytössä olevan huoneen neljän asteen lämpötilan pudotus voi pienentää jopa 20 prosenttia tilan lämmityskustannuksia ilman, että asumismukavuus kärsii. Myös autotallin ja varaston lämmitystä kannattaa pitää asuintiloja alhaisempana. Lämpötilan voi nostaa tilapäisesti, kun tilassa oleillaan.

Harkitse mahdollisuuksien mukaan lämpötilojen pudottamista lomien ja työssäolon aikana.